实习学校

乌鲁木齐市第三十六中学

实习班级

初一三班

参加人数

58

活动主题

明天会更好

活动目的

    1、认知目标：使学生敢于直面自己考试后的心态变化，并能够认真分析自己。
    2、情感目标：引导学生能够在分析自己心态变化之后有效地调适自己的心态。
    3、行为目标：让学生在今后的学习中培养出自我反省的好习惯，学会解剖自己，并将这个习惯落实到学习之中，能够在日常学习中通过思考进行提高。

活动重点

引导学生能够在分析自己心态变化之后有效地调适自己的心态。

活动形式

小组活动，讲解，交流互动

课时安排

1

使用设备道具

纸条，多媒体

活动分工

前期准备

活动流程及内容

(一)、主持人引言:
    考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。今天呢，我们就直面自己的内心，学会如何在考试之后更好地调适自己的心态。
    (二)、活动：真心话大串烧
    主要内容：请全班同学匿名写一张小纸条待会儿统一交给主持人。纸条内容依次为：月考之后的心理感受；知道考试结果后的心理感受；总结经验制定下一步学习计划。   

   主持人：以上三项内容各写一句话，内容要精辟、真实。
    (三)、总结例举

   主持人：考试后心态变化大概有不露声色、春风得意、懊恼不已、伤心欲绝、埋怨愤怒、满不在乎等几种

   (四)、讨论环节
    主持人：请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现？

   （学生分组讨论，并选小组代表来阐述）
    (五)、逐一分析

   1.“不露声色”者就是学习扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良成绩。面对这样的心态，我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
    2.“春风得意”者就是考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能够增加信心。但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。面对这样的心态，我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、人外有人。做到胜不骄、败不馁。

  3.每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。面对这样的心态，我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。

  4.“伤心欲绝”者就是对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。面对这样的心态，我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。

  5.“埋怨愤怒”者就是考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。面对这样的心态，我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。

  6.“满不在乎”者就是考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。面对这样的心态，我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。

   主持人：那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？有没有同学来分享一下自己的感受？

    (六)、对症下药
    1.关键你怎样看自己

看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键的是你会怎么看自己。如果你能够在不好的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到你自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己，而对自己失去信心、自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。

2.重要的是寻根究底

很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后的学习的指导。是什么造成现在的问题的呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己的学习方法有问题。

3.必须立即行动起来

    首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情。泪水不是软弱的象征，更不会影响男生男子汉的形象。其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改进的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”一定会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。

（七）、举一反三

主持人：我们不仅要分析自己考后的心态，还要将这样的反省的习惯贯彻到学习之中，要养成经常检查和反思自己的学习情况的习惯。

1.每天要将各科的课堂笔记复看一遍，理科较难的例题还应复做一遍。

2.每周要把本周的学习内容回顾一遍，每一章学过之后，要有归纳总结的习惯。

3.考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。

4.每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。

（八）寄语明天

主持人：曾有一位高考状元这样说”亲爱的高中朋友们，相信自己能够做到并且一定能做好，自信而潇洒地面对紧张而充实的高中生活吧。生命的历程是只走一次的，你我手中都握着一张单程船票。祝愿你们在若干年后回首这段时光时，为自己曾经的努力而骄傲，为拥有一份美好的回忆而骄傲！当然，首先祝愿你们顺利走好人生的每一步！“

主持人：相信通过同学们的努力，一定能在下次的考试中获得骄人的成绩！

但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。面对这样的心态，我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、人外有人。做到胜不骄、败不馁。

  3.每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。面对这样的心态，我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。

  4.“伤心欲绝”者就是对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。面对这样的心态，我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。

  5.“埋怨愤怒”者就是考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。面对这样的心态，我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。

  6.“满不在乎”者就是考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。面对这样的心态，我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。

   主持人：那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？有没有同学来分享一下自己的感受？

    (六)、对症下药
    1.关键你怎样看自己

看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键的是你会怎么看自己。如果你能够在不好的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到你自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己，而对自己失去信心、自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。

(六)、对症下药
    1.关键你怎样看自己

看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键的是你会怎么看自己。如果你能够在不好的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到你自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己，而对自己失去信心、自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。

2.重要的是寻根究底

很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后的学习的指导。是什么造成现在的问题的呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己的学习方法有问题。

4.必须立即行动起来

    首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情。泪水不是软弱的象征，更不会影响男生男子汉的形象。其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改进的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”一定会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。

（七）、举一反三

主持人：我们不仅要分析自己考后的心态，还要将这样的反省的习惯贯彻到学习之中，要养成经常检查和反思自己的学习情况的习惯。

1.每天要将各科的课堂笔记复看一遍，理科较难的例题还应复做一遍。

2.每周要把本周的学习内容回顾一遍，每一章学过之后，要有归纳总结的习惯。

3.考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。

4.每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。

（八）寄语明天

主持人：曾有一位高考状元这样说”亲爱的高中朋友们，相信自己能够做到并且一定能做好，自信而潇洒地面对紧张而充实的高中生活吧。生命的历程是只走一次的，你我手中都握着一张单程船票。祝愿你们在若干年后回首这段时光时，为自己曾经的努力而骄傲，为拥有一份美好的回忆而骄傲！当然，首先祝愿你们顺利走好人生的每一步！“

主持人：相信通过同学们的努力，一定能在下次的考试中获得骄人的成绩！

总

结

与

评

议

自我分析和实习同学意见

因为高二年级才进行完期中考试，对于考后的心理调适一直是一个空缺的内容，希望给学生带来些许心理上的帮助。

实习学校班主任指

导

教

师

意

见

选题比较适合学生的实际情况，望更多地从学生中寻找例子，这样更加有说服力。

我

校

指

导

教

师

意

见

在心理上给予学生帮助，让学生感受到温暖，并学会一些调适自己的方式是十分有利于学生的成长的。